Fünf-Minuten-Pausen, die wirklich erholen

Im Pflegealltag gibt es selten eine lange, ruhige Pause. Aber fünf Minuten lassen sich fast immer finden. Wichtig ist, sie bewusst zu nutzen.

Atmen im Viereck

Vier Sekunden einatmen, vier Sekunden halten, vier Sekunden ausatmen, vier Sekunden halten. Drei bis fünf Runden reichen, um ruhiger zu werden.

Schultern und Nacken lösen

Schultern zu den Ohren ziehen, kurz halten, fallen lassen. Danach den Kopf langsam zu jeder Seite neigen. Das lockert die typischen Verspannungen vom Heben und Lagern.

Füße hochlegen

Nach vielen Stunden auf den Beinen tut es gut, die Beine für ein paar Minuten hochzulegen.

Richtig trinken

Ein großes Glas Wasser ist eine der einfachsten Pausen überhaupt. Im Dienst wird Trinken oft vergessen.

Einmal nach draußen

Frische Luft und ein Blick in die Ferne entspannen die Augen und den Kopf, auch wenn es nur ein Fenster ist.

Kleine Pausen sind kein Luxus. Sie helfen, bis zum Ende des Dienstes aufmerksam und freundlich zu bleiben, auch zu sich selbst.

Katja Dessau ist Pflegefachkraft und war als Wohnbereichsleitung, stellvertretende Pflegedienstleitung und Qualitätsmanagementbeauftragte tätig.